ארוחות להגברת הורמון השובע והפחתת הורמון הרעב
אמנם אי אפשר לשלוט בכל ההורמונים בעזרת תזונה, אבל אפשר לסייע לגוף לאזן את ההורמונים שמשפיעים על רמות הרעב, השובע והסוכר. הנה ארבע ארוחות שיעשו בעבורכן את העבודה
ארוחת בוקר
לעידוד הפרשת הורמון השובע GLP-1: קערת מוזלי המכילה יוגורט + שיבולת שועל + אוכמניות + פשתן טחון + אגוזים.
ארוחת צהריים בשרית
לאיזון האינסולין: חזה עוף + קינואה + סלט גדול + טחינה.
ארוחת צהריים צמחונית
ארוחת ערב
להפחתת ההפרשות של הורמון הרעב גרלין: חביתה + קוטג' או גבינה + לחם מלא + סלט + אבוקדו.
הכותבת היא דיאטנית קלינית, M.Sc ומאסטר NLP לבריאות ולהרזייה.