יומני הלילה הלבן של ההורים הטריים: איך שתי משפחות מותשות חזרו לישון כמו שצריך, ומהם הכלים שעזרו להן בדרך
5-6 יקיצות בלילה, הרדמות במנשא בלבד, בקבוקים לפנות בוקר וכאבי גב כרוניים: השנה הראשונה להורות מלאה באתגרי שינה. יועצת השינה, אור פרמון חופי, ליוותה את יותם בן החצי שנה ואת רימון אילן בת השנה ו-3 חודשים והוריהם. כך נראית הדרך מהשכמות בלתי פוסקות – ללילות שקטים עם שינה רצופה, בעזרת תהליך הדרגתי, הרגלים נכונים וכלים שמעניקים שקט נפשי
בשיתוף Philips Avent
"שינה היא אחד הנושאים שהכי מעסיקים הורים בשנים הראשונות," מסבירה יועצת השינה אור פרמון חופי. "הכרתי משפחות שהשינה הפכה אצלן לנושא המרכזי בבית: הרדמות ארוכות ומתישות, יקיצות מרובות, תינוק שנרדם רק על הידיים, במנשא או בעגלה, ומוצץ שצריך להחזיר שוב ושוב. כשהורות נראית ככה לילה אחרי לילה, זה משפיע על הבית כולו".
וכידוע, אין פתרונות קסם. הגיל, השלב ההתפתחותי, סדר היום והרגלי הבית הם חלק משלם. במסגרת פרויקט מיוחד, ליוותה פרמון חופי, שתי משפחות שחיפשו נואשות דרך להחזיר את השקט ללילה – ואת הנוחות לגב שלהם. לצד הליווי המקצועי והשינויים בהרגלי השינה, שולבו בתהליך גם פתרונות ייחודיים של Philips Avent שנועדו להשתלב בשגרת הלילה של המשפחות – ולאפשר להורים יותר נוחות, שליטה ושקט נפשי.
הסיפור של יותם (בן חצי שנה): מ-6 יקיצות בלילה - לשינה עצמאית במיטה
המצב בהתחלה: "אנחנו עושים כל מה שראינו באינסטגרם ואת כל ההמלצות שקיבלנו, עם טקסים קבועים – ועדיין יותם לא ישן שינה רצופה," שיתפו יעל ושקד נגלר, הוריו של יותם בן החצי שנה. "הוא קם 5-6 פעמים בלילה מינימום. פנינו לעזרה כי רצינו פשוט לישון כמו שצריך ולהחזיר את השגרה שהיתה לנו". יותם היה נרדם בעיקר על הידיים או במנשא, התקשה במעבר למיטה, והנקה הייתה הדרך העיקרית שלו לחזור לישון.
התהליך והשינוי: יועצת השינה זיהתה שיש לעשות סדר בשגרת השינה ולבדוק בכל יקיצה מה יותם באמת צריך – האם הוא רעב, או רק זקוק להרגעה. התהליך התמקד בהתאמת סדר היום, הפרדה בין השלבים של ההאכלה,מקלחת והרדמה, עבודה על יכולת הרדמות עצמאית במיטה, וללמד אתם יותם למצוא את המוצץ לבד בעצמו.
שבועיים בלבד לתוך התהליך, השינוי בבית משפחת נגלר כבר היה אדיר. "אם פעם היינו עושים מקלחת, הנקה ואז מנסים להרדים אותו כשהוא כבר עייף מת ומגרד בעיניים, היום אנחנו קודם מאכילים, אחר כך הולכים למקלחת ואז מרדימים בחדר," מספרים יעל ושקד.
לצד שינוי ההרגלים, המשפחה שילבה בשגרת הלילה מוצרים תומכים וכלים שקיבלו מקום בתוך השגרה החדשה שנבנתה עבור יותם אשר היוו חלק משמעותי מהצלחת התהליך: : "קיבלנו מוצצים זוהרים בלילה של פיליפס אוונט – שאגב השתמשנו בהם עוד מהיום שהוא נולד – וגם בקבוק זוהר בחושך. כשאנחנו עושים את ההאכלה בחדר נפרד ובחושך, הבקבוק הזוהר ממש מלהיב אותו. חוץ מזה, קיבלנו מוניטור חכם. פעם היינו מבלים שעה על הידיים, מניחים אותו במיטה והוא היה מתעורר ושוב מהתחלה. היום אנחנו רואים אותו במוניטור מתעורר, שם את הראש במיטה וחוזר לישון בעצמו".
עבור ההורים, האפשרות לצפות ביֹותם מהמוניטור מבלי לגשת אליו בכל תזוזה אפשרה להם גם לתת לו את הזמן לחזור לישון בעצמו – ולהישאר בבקרה מרחוק.
"הייתי סקפטי בהתחלה," מודה שקד בחיוך, "אבל במבחן התוצאה זה משתלם." ויעל מוסיפה: "כבר לא כואב לי הגב, כי אני לא עושה 4 הרדמות ביום במנשא או על הידיים".
הסיפור של רימון אילן (בת שנה ו-3 חודשים): גמילה מההאכלות הליליות
המצב בהתחלה: "רימון כבר שנה ושלושה חודשים מתעוררת בלילות, והיינו שמחים מאוד לחזור לישון רצוף. תעזרו לנו בבקשה!" פנו שחף ורותם, ההורים של רימון אילן. רימון הייתה נרדמת על הידיים, סבלה מחלונות ערות ארוכים בלילה ויקיצות בוקר מוקדמות, ואכלה בקבוקים לאורך כל הלילה.
התהליך והשינוי: יועצת השינה זיהתה חוסר עקביות בסביבת השינה ובאופן ההרדמה, לצד תלות גדולה בבקבוק הלילי למרות שרימון כבר אכלה ארוחת ערב מלאה של מוצקים. בתהליך הוחלט לשמור על עקביות, לסדר את ריטואל הערב ולהוריד בהדרגה את ארוחות הלילה.
"מאז שאור נכנסה לנו לחיים, השגרה נראית אחרת לגמרי והגב שלי מרגיש טוב," מספרים שחף ורותם. "השינוי הכי גדול היה שאור אמרה לנו להפסיק לתת בקבוק באמצע הלילה. הורדנו את זה, ודרך זה גמלנו אותה לגמרי מבקבוקים בלילה. היום רימון מחזיקה בובה במקום אותנו, מלטפת אותה – ואנחנו כבר לא פונקציה בהרדמה, מה שמשחרר המון המון סטרס".
גם כאן, המוצרים לא החליפו את העבודה על הרגלי השינה, אלא השתלבו בתוך השגרה שנבנתה סביבם - מוצצים ובקבוקים זוהרים בחושך, מחמם בקבוקים ומוניטור חכם – הפך את התהליך לחלק ופשוט הרבה יותר. "המוצצים הזוהרים בחושך עזרו לנו מאוד," הם משתפים. "כשרימון מתעוררת רגע בלילה, היא מסתכלת לצדדים, רואה את המוצץ הזוהר, פשוט לוקחת אותו ומכניסה לעצמה לפה. והמוניטור עוזר לנו לראות, לשמוע ולהיות בבקרה מלאה עליה".
דווקא ברגעים הקטנים האלה - כשהילדה מצליחה למצוא לבד את המוצץ, או כשההורים יכולים לבדוק מהמוניטור מה קורה לפני שהם נכנסים לחדר - אפשר לראות כיצד פתרונות פשוטים יכולים להשתלב בהרגלים החדשים ולאפשר יותר עצמאות לילד ויותר שקט להורים.
הלקח להורים: יש תקווה, פשוט צריך להתמיד
"ברגע שלהורים היה ברור מה לעשות ומה הרציונל מאחורי זה - השינוי הגיע מהר יותר ממה שהם חשבו," מסכמת יועצת השינה אור פרמון חופי. "שינה היא הרבה יותר מרגע ההרדמה: סדר היום, השלב ההתפתחותי, הסביבה וההרגלים מתחברים יחד".
וזה אולי גם החיבור בין שתי המשפחות: לא מוצר אחד ולא שינוי אחד פתרו את הלילות. השילוב בין ליווי מקצועי, עקביות, התאמת ההרגלים וכלים שמתאימים לשגרת המשפחה הוא שאפשר להורים לייצר בהדרגה לילה נעים ושקט יותר. מוצרי Philips Avent ביניהם מוניטור חכם, מוצצים ובקבוקים הזוהרים בחושך למשל - השתלבו בתוך השגרה הזו כפתרונות פרקטיים שמלווים את ההורים והתינוקות ברגעים שבהם הבית אמור סוף סוף להירגע.
וכפי שסיכמו שחף ורותם במסר מעודד לכל ההורים שנמצאים כרגע באמצע הלילה הלבן שלהם: "יש תקווה, אפשר לחזור לישון! מתישהו זה יקרה, ופשוט צריך להתמיד".
בשיתוף Philips Avent